您的位置: 旅游网 > 影视

世界肾脏日 6个方法预防肾虚

发布时间:2019-11-12 17:26:10

世界肾脏日 6个方法预防肾虚

肾虚是所有肾病中最为普通,也是发病率最多的一种,那末你知道肾虚怎样预防呢?下面带大家去了解了解。

图片来源:121健康网

世界肾脏日

肾脏病日由国际肾脏病学会和国际肾脏基金同盟联合提议设立,定为每年3月份的第二个星期四。其目的在于提高人们对慢性肾脏疾病及与其相干的心血管疾病的高发病率和高死亡率的认识

肾虚的预防方法

1.避免常常喝咖啡

咖啡是采取经过烘焙的咖啡豆制作的饮料,咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,适当的咖啡有助于肠胃消化,但经常饮用会过量消耗肾脏的能量,影响肾功能。

2.避免吃太咸

饮食过咸对健康不利,缘由是由于咸味先入肾,适度的咸味养肾,但过度的咸味则伤肾,不利于助阳。因此,饮食上宜平淡忌咸,可多吃一些富有营养、补肾益精的平淡食品,对延年益寿,避免肾功能衰退有重要意义。

3.搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

4.腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下推拿腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

5.注意营养调理

如果你常常不吃早餐,爱宵夜,食物吃得过精过细,摄入过多的酸性食品,那末你更应该引发注意了,因为这些习惯都会使你的体质变酸。

6.每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

预防肾虚的食物

1.栗子

唐朝孙思邈认为栗子是“肾之果也,肾病宜食之。”传统中医认为栗子味甜性温,入脾、胃、肾,主要功效为养胃健脾,补肾强筋。栗子细细咀嚼,连津液吞咽。不管生吃还是炒食、煨食,都可以达到理想的补益效果。

2.黑米

有肾虚情况的女性应该尽可能多吃黑米。研究发现,黑米含有大量的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锌、锰等微量元素,常常食用可以开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血。有一点需要注意,黑米所含的营养成分大多聚集在黑色皮层,因此最好不要过分加工,以避免造成营养流失。

3.枸杞子

枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有补肾养肝的功效,多吃枸杞还可延年益寿,缓解长时间的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

4.黑豆

黑豆用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。中医认为,黑色属水,水走肾,所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿,可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。《本草纲目》中说:“黑豆入肾功多,故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”

生物谷药业

生物谷药业

生物谷药业

生物谷药业

生物谷药业

生物谷药业

生物谷药业

生物谷药业

生物谷药业

生物谷药业

生物谷药业

生物谷药业

小儿感冒喝的中药

小儿感冒后咳嗽老不好

小儿咳嗽感冒药

小儿咳嗽有痰有哪种专用药疗效好宝宝又爱喝呢

小儿脾胃虚弱饮食方
宝宝积食拉肚子的症状
孩子积食吃什么药好
小孩子积食吃什么药
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的